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首先，可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。其次，纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。第三，要合理用枕。枕头是颈椎的工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。冬天天冷，醒了之后长时间赖在床上工作、学习的习惯很容易发颈椎病。由于颈部弯曲度不符合生理要求，时间长了会引发颈椎病。第四，多做颈椎操，晒晒太阳，适当运动，加强锻炼。这虽是老生常谈，但很多人往往做不到。他还特别推荐了两种颈椎操。一是贴墙式俯卧撑：面对墙壁一臂距离，双脚打开与肩平宽。双手撑住墙面，抬头至尽头。保持脖子不动，以50个为一组。此操可利用工作间隙休息时做。二是大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，5分钟。此操适合看电视时做。 责任编辑：杨灿 ·多效养护女人 盘点女性滋补养生...·做好日常 注重家具清洁养护·【养护知多少】大雪纷纷虽然美，...·丢掉你的不良习惯，现在开始爱车...·不想要石材白华、锈斑？那就好好...·汽车冬季养护常见问题与解决方法·临产孕妈妈的眼睛养护经·寒冬来袭 教你应对各种保养问题·冬季5大零部件的养护技能 你知...·汽车养护时 你是否也忽略了效果...·冬季汽车养护五步走战略 为汽车...·冬季爱车养护全攻略 保养洗车更... ·【交易播报】广州吉安泥工贸有限公司增加..·【交易播报】广州市百力仕酒店用品有限公..·【交易播报】日光旭升精细化工技术研..·【交易播报】：厦门欧立通电子科技开发有..·【交易播报】慧聪网石之靓今日新增1..·【交易播报】世纪红玉有限公司成交快讯·【交易播报】慧聪网客户“上海三瑞高.. ·日本产DUSPER无尘擦镜纸 光学玻璃除尘纸 .. ·562春季新款日系骑扫帚刺绣中长款翻领.. ·扬州鹏记扬州三把刀掏耳采耳工具洁耳勺 鸡.. ·养生菌 特级鸡腿菇干货 鸡腿磨 营养丰富.. ·净化空气 豆瓣绿 青叶碧玉翡翠椒草 防辐射.. ·双鸭山大卷抹布卖的好 批发百洁布 竹纤维抹 ·常年现货大量优质杜英 规格齐 价格优 6-1.. ·[采购季]123采购季清洁用品专场 ·[展会]第十五届中国国际工业博览会 ·[年会]2014年度VIP战略合作伙伴 ·[前沿科技]凯驰清洁方案解决中心 ·[沙龙]清洁沙龙年会清洁解决方案 ·[巡礼]酒店清洁优质企业巡礼 |